Echauffement
3mn cran2, 1mn récup, 1mn30 cran3, 1mn récup……………..Le tout 4 fois
5mn endurance
Les 6 sprints de fin de séance : 30s de sprint >110 tours/mn – 30s de récup

 

Date Durée Kms Vitesse Cadence Moy FC Moy Watt Moy Watt Max Résumé
7/2/2012   1:01:21 30,06  29,4 75  160   129 202 Resistance-3.jpg

 

 

Tag(s) : #Séances Home Trainer

Partager cet article

Repost 0