Echauffement
2mn cran2, 1mn cran3, 30s cran4, 1mn récup………………….Le tout 6 fois
5mn endurance

Les 6 sprints de fin de séance : 30s de sprint >110 tours/mn – 30s de récup

5mn d'endurance 

Date Durée Kms Vitesse Cadence Moy FC Moy Watt Moy Watt Max Résumé
19/1/2012 0:50:16  22,78  27,2 78  161   129 235 Résistance2 

 

 

Tag(s) : #Séances Home Trainer

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