Echauffement 20mn

1,5 mn cran 1 + 1 mn récup x 5 fois ( la sance se fait à 90 t/mn )

5 mn d'endurance

6 sprints de 30 sec > 110 tr avec 30 sec de récup

Fin de séance en endurance

Date Durée Kms Vitesse Cadence Moy FC Moy Watt Moy Watt Max Résumé
5/1/2012 1:00:06  33,95  33,9  81,4   164   145 290  Résistance 1 

 

 

Tag(s) : #Séances Home Trainer

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